Dieta na upalne dni

Maj i czerwiec tego roku są pięknymi miesiącami. Upały już dają się we znaki. Niedawno pisaliśmy o tym, jak dbać o siebie w czasie upałów. Dziś sprawdzimy, co należy jeść w upalne dni.

 

W upalne dni często brakuje nam apetytu. Nie należy jednak rezygnować z regularnych posiłków, ponieważ musimy dostarczać organizmowi składników odżywczych, aby cieszyć się optymalną kondycją psychofizyczną.

W czasie upałów powinniśmy wzorować się na krajach śródziemnomorskich. Warto postawić na sezonowe warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, naturalne jogurty, ryby morskie, mleko, nabiał.

Lekkie, wypełnione warzywami i owocami dania, które przygotujemy samodzielnie i będą one jak najmniej przetworzone. Zamiast gorących zup, przygotujmy chłodnik bądź po prostu warzywną sałatkę z pomidorem, ogórkiem, sałatą, czerwoną cebulą, oliwkami i serem feta oraz świeżymi ziołami.

 

 

W czasie upałów warto pić wodę mineralną, bądź ziołowe i owocowe herbatki. W upalne dni doskonale smakuje również arbuz, który orzeźwia i odświeża. W upalne dni lepiej zrezygnować też z picia alkoholu oraz spożywania produktów typu light

Dbajmy o siebie w czasie upałów. Bo to trudny okres dla naszego organizmu.

Czym jest uzdrowisko?

Czasem słyszysz, że ktoś wyjeżdża do sanatorium lub jedzie do uzdrowiska na turnus rehabilitacyjny. Ale czy wiesz, czym jest owo „uzdrowisko”?

 

Uzdrowiskiem są miejscowości, charakteryzujące się klimatem o walorach zdrowotnych oraz walorami przyrodniczymi, gdzie przygotowano warunki sprzyjające leczeniu. Wśród walorów zdrowotnych wylicza się właściwości wody, borowiny, powietrza, klimatu, albo wydobywanych w tym miejscu substancji. Może to być na przykład sól lecznicza. Wyróżniamy uzdrowiska górskie, wysokogórskie, zdrojowe, podgórskie i nizinne.
W Polsce są to miejscowości, w których prowadzone jest lecznictwo uzdrowiskowe, najczęściej z wykorzystaniem naturalnych surowców leczniczych.

 

Lista uzdrowisk w Polsce

  • Żegiestów-Zdrój
  • Wysowa-Zdrój
  • Wieniec-Zdrój
  • Wapienne
  • Ustroń
  • Ustka
  • Uniejów
  • Świnoujście
  • Świeradów-Zdrój
  • Szczawno-Zdrój
  • Szczawnica
  • Swoszowice
  • Supraśl
  • Sopot
  • Solec-Zdrój
  • Rymanów-Zdrój
  • Rabka-Zdrój
  • Przerzeczyn-Zdrój
  • Połczyn-Zdrój
  • Polańczyk
  • Polanica-Zdrój
  • Piwniczna-Zdrój
  • Nałęczów
  • Muszyna
  • Lądek-Zdrój
  • Kudowa-Zdrój
  • Krynica-Zdrój
  • Krasnobród
  • Konstancin-Jeziorna
  • Kołobrzeg
  • Kamień Pomorski
  • Jedlina-Zdrój
  • Iwonicz-Zdrój
  • Inowrocław
  • Horyniec-Zdrój
  • Gołdap
  • Goczałkowice-Zdrój
  • Duszniki-Zdrój
  • Długopole-Zdrój
  • Dąbki Darłowo
  • Czerniawa-Zdrój Świeradów-Zdrój
  • Cieplice Śląskie-Zdrój
  • Ciechocinek
  • Busko-Zdrój
  • Augustów

 

 

Byłaś/eś kiedykolwiek w którejś z miejscowości uzdrowiskowych?

Jak dbać o siebie w czasie upałów?

Przez większość roku czekamy na słońce. Jednak co robić, kiedy pojawiają się upały i temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza? Jak dbać o siebie w czasie upałów?

 

W czasie intensywnych upałów lepiej zrezygnować z przebywania w pełnym słońcu w godzinach 10-18. Zawsze należy nosić kapelusz, który ochroni nasze włosy przed wpływem gorących promieni słońca, a także okulary przeciwsłoneczne, których zadaniem jest zapewnienie ochrony oczom. Dobrze jest też okrywać skórę przewiewnym ubraniem oraz chronić się przed gorącymi promieniami słońca przez noszenie parasola.

 

Pić, pić i jeszcze raz pić

Ważne jest, aby w czasie upałów uzupełniać niedobory wody, którą tracimy w czasie pocenia się. W dniach, kiedy na zewnątrz jest temperatura ponad 25 stopni Celsjusza, powinniśmy uzupełniać około 3 litry płynów. Uzupełniaj minerały, aby nie doszło do zatrucia pokarmowego. Ważny jest na przykład potas czy sód.

Aby przynieść ulgę skórze w upalne dni, jeśli masz taką możliwość, weź chłodny prysznic. W pracy czy na spotkaniu rodzinnym z pomocą przyjdą nawilżające mgiełki do twarzy i ciała. Ich zadaniem jest odświeżenie i nawilżenie skóry.

Kiedy tylko możesz, chowaj się w cieniu. Jeśli musisz poruszać się, noś parasol. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. W dom opuść rolety okienne. Noś ubrania w jasnych kolorach.

 

 

Chroń swoją skórę! Przed wyjściem na zewnątrz wsmaruj w twarz i ciało krem ochronny. Ważne, by również po powrocie do domu zadbać o skórę i włosy. Chłodny prysznic z pewnością doda energii i orzeźwi. Nie zapomnijmy także o nawilżaniu skóry od zewnątrz. Wsmarowujmy w skórę kosmetyki nawilżające, które zapewnią ochronę przed przeznaskórkową utratą wilgoci.

Właściwości kosmetyczne kwiatów

Kwiaty. Często zdobią nasze ogrody, balkony i mieszkania. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że wykazują silne właściwości pielęgnacyjne. Z tego względu producenci kosmetyków chętnie sięgają po nie, tworząc receptury kosmetyków.

 

Domowa pielęgnacja cery kwiatami

Po kwiaty możesz również sama sięgnąć w celach pielęgnacyjnych. Ważne, aby zrywać je o poranku, najlepiej z własnego ogrodu bądź łąki, które znajdują się z daleka od ulicy. Nasze babki i prababki już od wieków używały kwiatów, ziół, roślin czy owoców, by pielęgnować swoją cerę, włosy, dłonie, stopy i ciało. Jakie kwiaty możemy wykorzystać w celach kosmetycznych?

Lilak zwany popularnie bzem polecany jest w celu rozjaśnienia cieni i worków pod oczami oraz do pielęgnacji cery z problemem łojotoku czy trądziku.

Lawenda może być stosowana w pielęgnacji każdego rodzaju skóry. Łagodzi, regeneruje, działa antyseptycznie.

Rumianek, kto z nas nie używał go do przemywania podrażnień czy ran? Warto też wiedzieć, że rozjaśnia, łagodzi stany zapalne i zmiękcza.

Róża poprawia jędrność, wzmacnia i obkurcza rozszerzone naczynka, odmładza i eliminuje objawy zmęczenia skóry. Sprawdzi się w pielęgnacji cery wrażliwej, szarej i pozbawionej blasku.

 

 

Nagietek — tonizuje, poprawia koloryt, oczyszcza, naprawia i regeneruje.

Chaber łagodzi podrażnienia oraz doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery wrażliwej i zniszczonej.

 

A Ty stosujesz kwiaty w pielęgnacji swojej skóry bądź włosów?

 

Życzenia Wielkanocne

Wielkanoc to czas otuchy i nadziei. Czas odradzania się wiary w siłę Chrystusa i drugiego człowieka. Życzymy, aby Święta Wielkanocne przyniosły radość oraz wzajemną życzliwość. By stały się źródłem wzmacniania ducha. Niech Zmartwychwstanie, które niesie odrodzenie, napełni Was pokojem i wiarą, niech da siłę w pokonywaniu trudności i pozwoli z ufnością patrzeć w przyszłość — życzy firma Sulphur.

Kosmetyki Sulphur uzupełnieniem kuracji uzdrowiskowych

W Uzdrowisku Busko-Zdrój od prawie 200 lat dzięki wyjątkowym właściwościom przyrody są prowadzone lecznicze zabiegi.

 

W Uzdrowisku Busko-Zdrój wykorzystuje się naturalne, zdrowotne właściwości wody siarczkowej oraz solanki jodkowej. Czy wiesz, że jest tutaj również produkowana naturalna woda mineralna? Nazywa się „Buskowianka Zdrój”, a jej produkcja rozpoczęła się w 1960 roku. Nasyca organizm minerałami oraz poprawia zdrowi i kondycję, co szczególnie cenią sportowcy oraz osoby świadomie dbające o swoje zdrowie i urodę.

Uzdrowisko Busko-Zdrój najczęściej odwiedzają pacjenci, którzy chcą wspomóc leczenie chorób: dermatologicznych,
reumatologicznych, ortopedyczno-urazowych, neurologicznych, kardiologicznych czy ortopedyczno-urazowych.

 

kometyki_uzdrowiskowe

 

Czy wiesz, że kosmetyki uzdrowiskowe marki Sulphur również produkowane są w Busku-Zdrój?

Będą one doskonałym uzupełnieniem terapii uzdrowiskowej. Wybierz dla siebie kosmetyki uzdrowiskowe Sulphur dopasowane do Twoich potrzeb: http://www.sulphur.com.pl

Wiosenny detoks ciała

Zimą gorzej się odżywiamy. Wybieramy pokarmy bogate w tłuszcze, spożywamy też mniej witamin i minerałów. Ponadto mniej się ruszamy, a przebywamy w ogrzewanych czy klimatyzowanych pomieszczeniach.

 

To tylko niektóre przyczyny aktualnej, gorszej kondycji ciała i organizmu. Jak zadbać o siebie na wiosnę?

1. Rano, pół godziny przed śniadaniem pij wodę z bazylią i sokiem z limonki. To napój, który wzmocni odporność, odkwasi organizm oraz oczyści go z toksyn.

2. Warzywa, owoce i kasze — jedz już na śniadanie. Dzięki temu uzupełnisz niezbędną dzienną dawkę witamin i minerałów, a Twój organizm zyska energię na cały dzień.

3. Spożywaj kiszone ogórki i kiszoną kapustę To dobroczynnie działające probiotyki, które zadbają o układ odpornościowy.

4. W ciągu dnia pij ziołowe herbatki. Może to być pokrzywa lub czystek, które wspomogą Twoje wiosenne porządki w organizmie.

 

wiosenny_detoks

 

5. Znajdź sport, który polubisz i stanie się on Twoją pasją. I uprawiaj go regularnie 3 razy w tygodniu.

6. Również Twój umysł potrzebuje oddechu, relaksu i detoksu od nadmiaru spraw do załatwienia. Dlatego skorzystaj z korzystnych właściwości medytacji lub jogi albo sama zadbaj o naukę świadomego oddechu.

Kąpiel siarczkowa — zabieg uzdrowiskowy

Kąpiele siarczkowe są leczniczym zabiegiem uzdrowiskowym, które na przestrzeni lat zyskują na popularności. Czym jest kąpiel siarczkowa i dla kogo jest ten zabieg?

 

Kąpiel siarczkowa trwa 10 minut, a temperatura wody jest zbliżona do temperatury ludzkiego ciała. Woda siarczkowa zawiera cenne związki siarki oraz bor, jod, fluor czy brom. Co ważne, w czasie kąpieli siarczkowych pacjent zanurza się w wodzie do linii serca oraz powinien unikać polewań i wcierania. Wszystko dlatego, że znajduje się w nich lotny siarczkowodór. Zabieg ten należy powtórzyć około 8-12 razy w odstępach jednego lub dwóch dni. Po skorzystaniu z dobroczynnych właściwości kąpieli siarczkowych należy odpocząć przez godzinę, a dopiero po 4 godzinach można wziąć kąpiel lub prysznic.

 

Obniżają poziom cholesterolu we krwi, wzmacniają odporność oraz zdecydowanie pozostawiają miękką, sprężysta i elastyczną skórę. Działają przeciwzapalnie, antybakteryjnie oraz usuwają martwe komórki naskórka. Wzmacniają paznokcie i włosy. Kąpiele siarczkowe, ze względu na swoje wyjątkowe właściwości łagodzenia stanów zapalnych i regeneracji tkanki łącznej stanowią antidotum na choroby zwyrodnieniowe i reumatoidalne stawów. Korzystnie działają w miażdżycy naczyń tętniczych oraz łagodzą dolegliwości chorobowe.

 

Komu polecane są kąpiele siarczkowe?

Dobroczynne, lecznicze właściwości kąpieli siarczkowych zalecane są w przypadku cukrzycy, przewlekłych chorób skóry, łuszczycy, miażdżycy, dny moczanowej czy chorób ginekologicznych. Sprawdzą się także w przypadku dyskopatii, rwy kulszowej, chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa i stawów. Doskonale łagodzą objawy zaburzeń krążenia, reumatoidalnego zapalenia stawów czy stanów przeciążenia i pourazowych narządów ruchu.

 
kapiel_siarczkowa

 

Jakie są przeciwwskazania do kąpieli siarczkowych?

Nie wszyscy mogą cieszyć się z leczniczych właściwości kąpieli siarczkowych. Lepiej zrezygnować z nich w przypadku stanów gorączkowych, jaskry oraz drastycznego spadku odporności, a także skłonności do infekcji. Przeciwwskazaniem do skorzystania z tego zabiegu jest również podeszły wiek, duża niewydolność krążenia,
gruźlica czy choroby nowotworowe.

Domowy tonik do cery — jakie produkty wykorzystać?

Każdego dnia skóra naszej twarzy jest narażana na wiele niekorzystnych czynników. Zaliczamy do nich zanieczyszczenia, smog, promienie słoneczne, wiatr, mróz, toksyny oraz dym papierosowy. Warto zatem zapewnić jej troskliwą pielęgnację.

 

Zadaniem toniku jest oczyszczenie, nawilżenie i poprawa kondycji cery, a także przywrócenie jej optymalnego pH. Tonik napina i orzeźwia skórę, usuwa nadmiar sebum oraz zmniejsza widoczność zmarszczek i porów. Poprawia krążenie krwi, przygotowuje skórę twarzy do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych oraz przywraca jej zdrowy koloryt i blask.

 

Jako domowy tonik do twarzy może posłużyć Ci esencja zaparzona z rumianku lub zielonej herbaty czy surowy zielony ogórek.

Możesz na przykład przecierać twarz plastrami surowego ogórka. Esencja z rumianku odświeża, orzeźwia skórę oraz zmniejsza widoczność rozszerzonych porów i przywraca skórze optymalne pH.

 

domowy_tonik_do_twarzy

 

 

Dobrej jakości tonik możesz zatem przygotować samodzielnie lub zakupić w drogerii.

Czy spacer wpływa na urodę?

Mówi się, że sport to zdrowie. A zdrowie ważne jest szczególnie w dzisiejszych czasach, ze względu na ekspresowe tempo i siedzący tryb życia. Czy dla zdrowia i urody powinniśmy uprawiać intensywną aktywność fizyczną? Okazuje się, że niekoniecznie!

 

Wystarczy po prostu zwykły, codzienny spacer, który potrwa minimum godzinę. Nie tylko usuwa napięcie i zmęczenie, ale także poprawia samopoczucie. W czasie takiego relaksacyjnego spaceru dotleniamy organizm i skórę, 27dzięki czemu także znacząco wpływamy na poprawę jej kondycji.

 

spacer_dla_zdrowia_i_urody

 

Spacery zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca, obniżają ciśnienie tętnicze, wzmacniają mięśnie, kości i stawy. Poprawiają zdolność koncentracji, odprężają ciało i umysł. Regularne spacerowanie pozwala zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ pobudza przemianę materii i oczyszcza organizm oraz wzmacnia jego odporność. Podobno ludzie, którzy regularnie spacerują, żyją dłużej.