Relaks dla umysłu

Zabiegani, zagonieni i zestresowani. Tak niestety czujemy się w dzisiejszych czasach. Chęć odniesienia sukcesu sprawia, że nasze terminarze są wypełnione aż do granic możliwości. A my sami przemęczeni i niewyspani czujemy się źle. W jaki sposób odprężyć ciało i umysł?

Zatrzymaj się! Weź głęboki wdech…. i wydech! Poczujesz się lepiej! A ćwiczenia oddechowe to jeden ze sposobów, by się odprężyć. Czy wiesz, że odpowiednie metody rozluźniania ciała i umysłu łagodzą stres, a w efekcie zmniejszają problemy ze snem, lęk czy depresję?

Spokój ducha. To stan, którego doświadczamy zbyt mało. W jaki sposób uspokoić ciało i umysł oraz odprężyć zbyt napięte mięśnie?

Sposoby na relaks umysłu:

  • ćwiczenia oddechowe
  • odprężająca kąpiel
  • medytacja
  • pisanie
  • słuchanie muzyki
  • sport
  • czytanie książek
  • afirmacje
  • rozmowa z przyjacielem
  • prowadzenie dziennika wdzięczności

 

Sposoby na relaks ciała:

  • uprawianie jogi
  • metody progresywnego rozluźniania mięśni
  • sport lub spacer
  • masaż
  • pływanie

Kiedy czujesz się przemęczona lub zestresowana, to organizm daje Ci znak, że najwyższy moment, by się zatrzymać i zadbać o samą siebie. Zrób lekką kolację, umów się z przyjaciółmi na mieście, wyjdź z rodziną do kina. Albo usiądź wygodnie z książką. Rozpieszczaj się i nie zapominaj o swoich potrzebach. Pamiętaj, że nawet jeśli Ty na chwilę zwolnisz i naładujesz akumulatory, świat i tak będzie pędził. Nie wiadomo po co. Nie wiadomo gdzie.

Jak przygotować organizm do jesieni

Po woli możemy zapomnieć o intensywnych i gorących promieniach słońca. Przed nami chłodniejsze dni i ze zdecydowanie zimniejszymi nocami i porankami. Wkrótce zaczniemy ogrzewać nasze domy, a ciała otulimy ciepłą garderobą, by uchronić ją przed…

Pielęgnacja skóry jesienią

Jedną z magicznych pór roku jest jesień. Na myśl przywodzi pomarańczowo-różowe zachody słońca i malownicze krajobrazy za oknem. Jednak gwałtowne spadki temperatury nie wpływają korzystnie na kondycję skóry. Jak poprawić kondycję skóry jesienią?  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *