Relaks dla umysłu

Zabiegani, zagonieni i zestresowani. Tak niestety czujemy się w dzisiejszych czasach. Chęć odniesienia sukcesu sprawia, że nasze terminarze są wypełnione aż do granic możliwości. A my sami przemęczeni i niewyspani czujemy się źle. W jaki sposób odprężyć ciało i umysł?

Zatrzymaj się! Weź głęboki wdech…. i wydech! Poczujesz się lepiej! A ćwiczenia oddechowe to jeden ze sposobów, by się odprężyć. Czy wiesz, że odpowiednie metody rozluźniania ciała i umysłu łagodzą stres, a w efekcie zmniejszają problemy ze snem, lęk czy depresję?

Spokój ducha. To stan, którego doświadczamy zbyt mało. W jaki sposób uspokoić ciało i umysł oraz odprężyć zbyt napięte mięśnie?

Sposoby na relaks umysłu:

  • ćwiczenia oddechowe
  • odprężająca kąpiel
  • medytacja
  • pisanie
  • słuchanie muzyki
  • sport
  • czytanie książek
  • afirmacje
  • rozmowa z przyjacielem
  • prowadzenie dziennika wdzięczności

 

Sposoby na relaks ciała:

  • uprawianie jogi
  • metody progresywnego rozluźniania mięśni
  • sport lub spacer
  • masaż
  • pływanie

Kiedy czujesz się przemęczona lub zestresowana, to organizm daje Ci znak, że najwyższy moment, by się zatrzymać i zadbać o samą siebie. Zrób lekką kolację, umów się z przyjaciółmi na mieście, wyjdź z rodziną do kina. Albo usiądź wygodnie z książką. Rozpieszczaj się i nie zapominaj o swoich potrzebach. Pamiętaj, że nawet jeśli Ty na chwilę zwolnisz i naładujesz akumulatory, świat i tak będzie pędził. Nie wiadomo po co. Nie wiadomo gdzie.

Jak się chronić przed smogiem?

Smog dokucza nam szczególnie zimą, kiedy częściej wybieramy jazdę samochodem oraz palimy w piecach. Choć możesz błędnie myśleć, że nie masz wpływu na jakość powietrza, którym oddychasz, to mylisz się! Istnieją proste sposoby ochrony przed…

Kolagen a kondycja skóry

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek znajdujących się w ludzkim organizmie. Wykazuje wiele pozytywnych właściwości dla skóry, które różnią się w zależności od uzupełniania kolagenu oraz czynników środowiskowych. W jaki sposób kolagen wpływa na skórę?…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *