Nordic walking – sport nie tylko dla seniora

Nordic Walking to sport, polegający na poruszaniu się ze specjalnymi kijami, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny w naszym kraju. Nordic Walking jest polecaną formą aktywności fizycznej w sanatoriach. Jakie są zalety uprawiania Nordic Walkingu?

To świetna aktywność ruchowa dla osób w każdym wieku, o różnorodnej sprawności fizycznej, która może pomóc w leczeniu urazów czy chorób przewlekłych. To dziedzina sportu, której łatwo się nauczyć. Ważne, aby prawidłowo poruszać kijkami i dłońmi oraz odpowiednio stawiać stopy. Aby nauczyć się odpowiednio chodzić z kijami Nordic Walking, można zapisać się na kilka zajęć z instruktorem.

 

Poznaj zalety regularnego uprawiania Nordic Walkingu:

  • poprawia postawę, koordynację i równowagę;
  • eliminuje bóle pleców;
  • aktywizuje mięśnie wokół rdzenia kręgowego i kręgosłupa;
  • pozytywnie wpływa na pracę układu limfatycznego, zmniejsza obrzęki;
  • poprawia wytrzymałość mięśni;
  • zapewnia trening dla 90% mięśni w ludzkim ciele;
  • reguluje tętno i pomaga zrzucać zbędne kilogramy;
  • poprawia gęstość kości, a to świetna profilaktyka przeciw osteoporozie;
  • zmniejsza stres;
  • reguluje pracę płuc i serca;
  • poprawia ogólną sprawność fizyczną i wydolność organizmu;
  • pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.

 

I co ciekawe, możesz spacerować samodzielnie lub z przyjaciółmi. Nordic Walking to świetna forma ruchu przez cały rok. Warto zaplanować trening minimum 3 razy w tygodniu i spacerować w okolicach parku bądź lasu.

Zimowe kontuzje? Mamy na to sposób!

Zima to czas, kiedy na ulicach i chodnikach bywa ślisko. Uprawianie sportów zimowych takich jak narty czy snowboard, ale również zwykłe spacery zimą mogą skończyć się kontuzją.

Rozgrzewające zimowe herbaty

Choć zimą pogoda za oknem nas nie rozpieszcza, to przecież sami możemy sprawić sobie odrobinę przyjemności! Poznaj przepisy na pyszną zimową herbatę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *