Nordic walking – sport nie tylko dla seniora

Nordic Walking to sport, polegający na poruszaniu się ze specjalnymi kijami, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny w naszym kraju. Nordic Walking jest polecaną formą aktywności fizycznej w sanatoriach. Jakie są zalety uprawiania Nordic Walkingu?

To świetna aktywność ruchowa dla osób w każdym wieku, o różnorodnej sprawności fizycznej, która może pomóc w leczeniu urazów czy chorób przewlekłych. To dziedzina sportu, której łatwo się nauczyć. Ważne, aby prawidłowo poruszać kijkami i dłońmi oraz odpowiednio stawiać stopy. Aby nauczyć się odpowiednio chodzić z kijami Nordic Walking, można zapisać się na kilka zajęć z instruktorem.

 

Poznaj zalety regularnego uprawiania Nordic Walkingu:

  • poprawia postawę, koordynację i równowagę;
  • eliminuje bóle pleców;
  • aktywizuje mięśnie wokół rdzenia kręgowego i kręgosłupa;
  • pozytywnie wpływa na pracę układu limfatycznego, zmniejsza obrzęki;
  • poprawia wytrzymałość mięśni;
  • zapewnia trening dla 90% mięśni w ludzkim ciele;
  • reguluje tętno i pomaga zrzucać zbędne kilogramy;
  • poprawia gęstość kości, a to świetna profilaktyka przeciw osteoporozie;
  • zmniejsza stres;
  • reguluje pracę płuc i serca;
  • poprawia ogólną sprawność fizyczną i wydolność organizmu;
  • pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.

 

I co ciekawe, możesz spacerować samodzielnie lub z przyjaciółmi. Nordic Walking to świetna forma ruchu przez cały rok. Warto zaplanować trening minimum 3 razy w tygodniu i spacerować w okolicach parku bądź lasu.

Jak się chronić przed smogiem?

Smog dokucza nam szczególnie zimą, kiedy częściej wybieramy jazdę samochodem oraz palimy w piecach. Choć możesz błędnie myśleć, że nie masz wpływu na jakość powietrza, którym oddychasz, to mylisz się! Istnieją proste sposoby ochrony przed…

Kolagen a kondycja skóry

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek znajdujących się w ludzkim organizmie. Wykazuje wiele pozytywnych właściwości dla skóry, które różnią się w zależności od uzupełniania kolagenu oraz czynników środowiskowych. W jaki sposób kolagen wpływa na skórę?…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *