Domowe sposoby na wzmocnienie odporności zimą

O wzmocnienie odporności warto zadbać wcześniej, by nie być podatnym na wirusy, bakterie i infekcje. W jaki sposób warto to robić?

 

1. Śpij 8 godzin dziennie.
2. Jedz śniadania (najlepiej sycące i rozgrzewające).
3. Na obiad lub kolację spożywaj gorące zupy.
4. Dbaj o równowagę w swoim życiu — nie przemęczaj się, znajduj czas na relaks i odprężenie.
5. Ubieraj się stosownie do sytuacji.
6. Codziennie wietrz mieszkanie.
7. Pij herbatki z miodem, malinami, imbirem czy cytryną.
8. Twoja dieta powinna zawierać warzywa, owoce, ryby, kasze, witaminę C, cynk, tran.
9. Spożywaj dobre tłuszcze w postaci kwasów omega 3,6 i 9.
10. Zrelaksuj się w saunie.
11. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu.
12. W przygotowywanych przez siebie daniach używaj czosnku, zwanego naturalnym antybiotykiem.

 

wzmocnij_organizm

 

 

A Wy, w jaki sposób dbacie o wzmocnienie odporności?

Czym jest uzdrowisko?

Czasem słyszysz, że ktoś wyjeżdża do sanatorium lub jedzie do uzdrowiska na turnus rehabilitacyjny. Ale czy wiesz, czym jest owo „uzdrowisko”?   Uzdrowiskiem są miejscowości, charakteryzujące się klimatem o walorach zdrowotnych oraz walorami przyrodniczymi, gdzie…

Jak dbać o siebie w czasie upałów?

Przez większość roku czekamy na słońce. Jednak co robić, kiedy pojawiają się upały i temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza? Jak dbać o siebie w czasie upałów?   W czasie intensywnych upałów lepiej zrezygnować z przebywania…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *