Dieta dla mocnych paznokci

Rozdwajające się, łamliwe i matowe paznokcie są objawem braku minerałów i witamin w organizmie. Wystarczy odpowiednio się odżywiać, by poprawić ich stan. W poniższym poście przybliżam składniki odżywcze, które sprawiają, że nasze paznokcie są zdrowe i mocne.

 

Wybierając odpowiednie produkty spożywcze, poprawisz nie tylko kondycję swoich paznokci, ale także włosów i skóry.

 

Uzupełnij niedobory wapnia

Zbyt mała ilość wapnia powoduje, że paznokcie stają się kruche i łamliwe. Dlatego spożywaj sardynki, sery, natkę pietruszki i mleko.

 

Żelazo

Jeśli pragniesz, by płytka Twoich paznokci była mocna i twarda spożywaj wołowinę, czekoladę, zielone warzywa oraz suszone morele, śliwki i rodzynki.

 

Witamina C

Aby przyswoić żelazo, musisz także wzbogacić swoje codzienne menu w witaminę C, która znajduje się między innymi w czerwonej i zielonej papryce, czarnej i czerwonej porzeczce, truskawkach, szpinaku, brukselce, kalafiorze oraz kiwi.

 

Witaminy z grupy B

Zdrowie swoim paznokciom zapewnisz, regularnie uzupełniając w diecie witaminy z grupy B. Znajdziesz ją w bananach, wątrobie, ziemniakach oraz warzywach w ciemnozielonym kolorze.

 

Dostarcz organizmowi magnez, cynk i krzem

Jeśli masz rozdwajające się i osłabione paznokcie, spraw, by na Twoim talerzu częściej pojawiały się kiełki soi, pestki słonecznika, pietruszka, buraki, marchew, owoce morza, ryby oraz ziarna zbóż i produkty mleczne. Nie zapomnij, by pić około 2 litrów wody dziennie.

 

Białe plamy na paznokciach są objawem niedoboru cynku. Wówczas spożywaj kasze, drób oraz pełnoziarniste pieczywo, by uzupełnić ten pierwiastek.

Przebarwienia czy poprzeczne prążki na paznokciach mogą świadczyć o mikrourazach po zabiegach kosmetycznych albo o zaburzeniach przemiany materii. Mogą także wskazywać na zatrucie metalami ciężkimi czy być efektem ubocznym spożywania antybiotyków.

Jeśli nasza dieta będzie zracjonalizowana — będzie zawierała różnorodne pokarmy, tak by uzupełniać witaminy, minerały i pierwiastki w naszym organizmie, wówczas zaobserwujemy wzmocnienie i poprawienie nie tylko paznokci, ale również włosów i skóry.

 

wzmocnij_paznokcie

 

Doskonałym sposobem na poprawę kondycji paznokci jest także częste picie naparu ze skrzypu polnego. Piękne paznokcie nie wymagają cudów. Skoncentrowanie się na racjonalnym odżywianiu zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokciami.

Czym jest uzdrowisko?

Czasem słyszysz, że ktoś wyjeżdża do sanatorium lub jedzie do uzdrowiska na turnus rehabilitacyjny. Ale czy wiesz, czym jest owo „uzdrowisko”?   Uzdrowiskiem są miejscowości, charakteryzujące się klimatem o walorach zdrowotnych oraz walorami przyrodniczymi, gdzie…

Jak dbać o siebie w czasie upałów?

Przez większość roku czekamy na słońce. Jednak co robić, kiedy pojawiają się upały i temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza? Jak dbać o siebie w czasie upałów?   W czasie intensywnych upałów lepiej zrezygnować z przebywania…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *