Dieta na upalne dni

Maj i czerwiec tego roku są pięknymi miesiącami. Upały już dają się we znaki. Niedawno pisaliśmy o tym, jak dbać o siebie w czasie upałów. Dziś sprawdzimy, co należy jeść w upalne dni.

 

W upalne dni często brakuje nam apetytu. Nie należy jednak rezygnować z regularnych posiłków, ponieważ musimy dostarczać organizmowi składników odżywczych, aby cieszyć się optymalną kondycją psychofizyczną.

W czasie upałów powinniśmy wzorować się na krajach śródziemnomorskich. Warto postawić na sezonowe warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, naturalne jogurty, ryby morskie, mleko, nabiał.

Lekkie, wypełnione warzywami i owocami dania, które przygotujemy samodzielnie i będą one jak najmniej przetworzone. Zamiast gorących zup, przygotujmy chłodnik bądź po prostu warzywną sałatkę z pomidorem, ogórkiem, sałatą, czerwoną cebulą, oliwkami i serem feta oraz świeżymi ziołami.

 

 

W czasie upałów warto pić wodę mineralną, bądź ziołowe i owocowe herbatki. W upalne dni doskonale smakuje również arbuz, który orzeźwia i odświeża. W upalne dni lepiej zrezygnować też z picia alkoholu oraz spożywania produktów typu light

Dbajmy o siebie w czasie upałów. Bo to trudny okres dla naszego organizmu.

Czym jest uzdrowisko?

Czasem słyszysz, że ktoś wyjeżdża do sanatorium lub jedzie do uzdrowiska na turnus rehabilitacyjny. Ale czy wiesz, czym jest owo „uzdrowisko”?

 

Uzdrowiskiem są miejscowości, charakteryzujące się klimatem o walorach zdrowotnych oraz walorami przyrodniczymi, gdzie przygotowano warunki sprzyjające leczeniu. Wśród walorów zdrowotnych wylicza się właściwości wody, borowiny, powietrza, klimatu, albo wydobywanych w tym miejscu substancji. Może to być na przykład sól lecznicza. Wyróżniamy uzdrowiska górskie, wysokogórskie, zdrojowe, podgórskie i nizinne.
W Polsce są to miejscowości, w których prowadzone jest lecznictwo uzdrowiskowe, najczęściej z wykorzystaniem naturalnych surowców leczniczych.

 

Lista uzdrowisk w Polsce

  • Żegiestów-Zdrój
  • Wysowa-Zdrój
  • Wieniec-Zdrój
  • Wapienne
  • Ustroń
  • Ustka
  • Uniejów
  • Świnoujście
  • Świeradów-Zdrój
  • Szczawno-Zdrój
  • Szczawnica
  • Swoszowice
  • Supraśl
  • Sopot
  • Solec-Zdrój
  • Rymanów-Zdrój
  • Rabka-Zdrój
  • Przerzeczyn-Zdrój
  • Połczyn-Zdrój
  • Polańczyk
  • Polanica-Zdrój
  • Piwniczna-Zdrój
  • Nałęczów
  • Muszyna
  • Lądek-Zdrój
  • Kudowa-Zdrój
  • Krynica-Zdrój
  • Krasnobród
  • Konstancin-Jeziorna
  • Kołobrzeg
  • Kamień Pomorski
  • Jedlina-Zdrój
  • Iwonicz-Zdrój
  • Inowrocław
  • Horyniec-Zdrój
  • Gołdap
  • Goczałkowice-Zdrój
  • Duszniki-Zdrój
  • Długopole-Zdrój
  • Dąbki Darłowo
  • Czerniawa-Zdrój Świeradów-Zdrój
  • Cieplice Śląskie-Zdrój
  • Ciechocinek
  • Busko-Zdrój
  • Augustów

 

 

Byłaś/eś kiedykolwiek w którejś z miejscowości uzdrowiskowych?

Jak dbać o siebie w czasie upałów?

Przez większość roku czekamy na słońce. Jednak co robić, kiedy pojawiają się upały i temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza? Jak dbać o siebie w czasie upałów?

 

W czasie intensywnych upałów lepiej zrezygnować z przebywania w pełnym słońcu w godzinach 10-18. Zawsze należy nosić kapelusz, który ochroni nasze włosy przed wpływem gorących promieni słońca, a także okulary przeciwsłoneczne, których zadaniem jest zapewnienie ochrony oczom. Dobrze jest też okrywać skórę przewiewnym ubraniem oraz chronić się przed gorącymi promieniami słońca przez noszenie parasola.

 

Pić, pić i jeszcze raz pić

Ważne jest, aby w czasie upałów uzupełniać niedobory wody, którą tracimy w czasie pocenia się. W dniach, kiedy na zewnątrz jest temperatura ponad 25 stopni Celsjusza, powinniśmy uzupełniać około 3 litry płynów. Uzupełniaj minerały, aby nie doszło do zatrucia pokarmowego. Ważny jest na przykład potas czy sód.

Aby przynieść ulgę skórze w upalne dni, jeśli masz taką możliwość, weź chłodny prysznic. W pracy czy na spotkaniu rodzinnym z pomocą przyjdą nawilżające mgiełki do twarzy i ciała. Ich zadaniem jest odświeżenie i nawilżenie skóry.

Kiedy tylko możesz, chowaj się w cieniu. Jeśli musisz poruszać się, noś parasol. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. W dom opuść rolety okienne. Noś ubrania w jasnych kolorach.

 

 

Chroń swoją skórę! Przed wyjściem na zewnątrz wsmaruj w twarz i ciało krem ochronny. Ważne, by również po powrocie do domu zadbać o skórę i włosy. Chłodny prysznic z pewnością doda energii i orzeźwi. Nie zapomnijmy także o nawilżaniu skóry od zewnątrz. Wsmarowujmy w skórę kosmetyki nawilżające, które zapewnią ochronę przed przeznaskórkową utratą wilgoci.

Właściwości kosmetyczne kwiatów

Kwiaty. Często zdobią nasze ogrody, balkony i mieszkania. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że wykazują silne właściwości pielęgnacyjne. Z tego względu producenci kosmetyków chętnie sięgają po nie, tworząc receptury kosmetyków.

 

Domowa pielęgnacja cery kwiatami

Po kwiaty możesz również sama sięgnąć w celach pielęgnacyjnych. Ważne, aby zrywać je o poranku, najlepiej z własnego ogrodu bądź łąki, które znajdują się z daleka od ulicy. Nasze babki i prababki już od wieków używały kwiatów, ziół, roślin czy owoców, by pielęgnować swoją cerę, włosy, dłonie, stopy i ciało. Jakie kwiaty możemy wykorzystać w celach kosmetycznych?

Lilak zwany popularnie bzem polecany jest w celu rozjaśnienia cieni i worków pod oczami oraz do pielęgnacji cery z problemem łojotoku czy trądziku.

Lawenda może być stosowana w pielęgnacji każdego rodzaju skóry. Łagodzi, regeneruje, działa antyseptycznie.

Rumianek, kto z nas nie używał go do przemywania podrażnień czy ran? Warto też wiedzieć, że rozjaśnia, łagodzi stany zapalne i zmiękcza.

Róża poprawia jędrność, wzmacnia i obkurcza rozszerzone naczynka, odmładza i eliminuje objawy zmęczenia skóry. Sprawdzi się w pielęgnacji cery wrażliwej, szarej i pozbawionej blasku.

 

 

Nagietek — tonizuje, poprawia koloryt, oczyszcza, naprawia i regeneruje.

Chaber łagodzi podrażnienia oraz doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery wrażliwej i zniszczonej.

 

A Ty stosujesz kwiaty w pielęgnacji swojej skóry bądź włosów?

 

Oleje do cery suchej

Cera sucha to w ostatnich latach coraz częściej spotykany rodzaj cery. Niestety, wiele kosmetyków i czynników zewnętrznych wpływa na nią i często – wysusza jeszcze bardziej. Również, jeśli stosujemy nieodpowiednie kosmetyki do cery suchej – będzie ona w coraz gorszej kondycji. Warto więc zastanowić się nad pielęgnacją swojej skóry twarzy olejami, odstawiając inne kosmetyki na bok.

 

Należy sobie też zdawać sprawę z tego, że (to jedyny minus stosowania olejów), na konkretne rezultaty musimy trochę poczekać – i stosowanie ich, musi być regularne.

 

Jakie więc oleje wybrać do cery suchej?

1. Olej kokosowy – to olej, po który najczęściej sięgają osoby, które mają skłonności do przesuszania się skóry, a nawet do łuszczenia się jej. Olej kokosowy to olej nieschnący. Ma bardzo silne działanie nawilżające. Jest on również bardzo cennym źródłem witaminy C, E, a także witamin z grupy B, kwasu foliowego i składników mineralnych (wapń, potas, fosfor, magnez, żelazo i cynk).
2. Olej makadamia – jest bardzo bogaty w witaminę A, witaminy z grupy B i witaminę E. W składzie oleju makadamia znajduje się również bardzo wiele składników mineralnych. Olej działa zbawiennie dla skóry łuszczącej się, podrażnionej, suchej.
3. Olej awokado – to niesamowite bogactwo witamin i składników, które pokocha sucha skóra. Zawiera sporo nienasyconych kwasków tłuszczowych, protein i aminokwasów. Jest również bogaty w takie witaminy jak: A, B, E, H, K, F, PP.
4. Olej z orzechów laskowych często stosują osoby z cerą trądzikową, jednak może on mieć działanie zapychające. Dlatego raczej, będzie on bardziej odpowiedni do ceru suchej. Olej ten doskonale nawilża skórę i zapewnia ochronę antybakteryjną.
5. Olej z pestek dyni – to jeden z najlepszych olejów do pielęgnacji skóry suchej. Zawiera on aż 80% kwasów tłuszczowych nienasyconych. W jego składzie znajdują się też takie witaminy jak: A, C, E i K, a także B1, B2, B6, jak i potas, cynk i beta-karoten. Olej ten nie tylko nawilża, ale również spowalnia proces starzenia się skóry.

 

oleje_do_cery_suchej

 

Jeśli więc masz suchą skórę, stosuj olejki z tej listy, a zobaczysz i poczujesz, jak Twoja twarz promienieje, jak staje się jędrna i nawilżona.

Woda w kosmetykach

Jeśli spojrzymy na składy INCI kosmetyków, szybko zauważymy, że bardzo często pierwsze miejsce wśród składników kosmetyków zajmuje woda. Dlaczego tak jest i jakie są jej właściwości w kosmetykach?

 

Wodę znajdziemy w różnego rodzaju kosmetykach, bez względu na to, czy są to kosmetyki do pielęgnacji ciała, włosów czy twarzy.

Jej głównym zadaniem jest rozpuszczanie składników aktywnych oraz ułatwienie im przenikania przez naskórek w głębsze partie skóry.

Warto dbać o uzupełnianie wody w skórze, ponieważ jej niedobory mogą doprowadzić od odwodnienia naskórka, a w efekcie przyczyniają się do powstawania podrażnień, ściągnięcia i świądu skóry, czy też przyczyniają się do powstania zmarszczek. A w efekcie cera szybciej się starzeje.

 

woda_w_kosmetykach

 

Aby optymalnie nawilżyć skórę, należy wypijać minimum 2 litry wody każdego dnia oraz stosować kremy, które pozostawią na naskórku film ochronny, dzięki czemu zapewniają ochronę przed przez naskórkową utratą wilgoci.

Dobrze nawilżona skóra, jest wygładzona, udekorowana zdrowym kolorytem i blaskiem.

Jak chronić skórę przed słońcem?

Lubimy się opalać. Choć brązowa, mocno opalona skóra już dawno jest nie modna, to wiele osób i tak podąża za tym trendem. A to może być niezbyt korzystne dla nas! Dlaczego? W jaki sposób korzystać z dobroczynnych właściwości promieni słonecznych?

 

Z uroków słońca warto korzystać wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. W godzinach najsilniejszych promieni słonecznych lepiej zrezygnować z opalania kąpieli słonecznych.

 

Ochrona przeciwsłoneczna przez cały rok

Dodatkowo, nie każdy wie, że filtry UV należy stosować przez cały rok. Oczywiście siłę filtra przeciwsłonecznego należy dostosować do pory roku. I tak krem czy pomadka ochronna z mniejszym filtrem UV sprawdzi się późną jesienią, zimą i wczesną wiosną. Natomiast w pozostałych miesiącach, czyli, kiedy promienie słoneczne stają się cieplejsze, wówczas warto wybierać kosmetyki z filtrem minimum 30. I co istotne, nie smarujemy się kosmetykami chroniącymi przed słońcem po przyjściu na plażę, lecz pół godziny przed każdym wyjściem z domu. A następnie, jeśli zażywamy kąpieli w wodzie, po kilku godzinach znów rozsmarowujemy na twarzy i ciele spray, emulsję czy balsam do opalania.

 

jak_chronic_skore_przed_sloncem

 

Poznaj zasady zdroworozsądkowego korzystania ze słońca

1. Nie zapominaj, że, nawet jeśli niebo jest zachmurzone, to wtedy nie ma promieniowania
2. Warto pamiętać, że cień daje ochronę jedynie przed bezpośrednim wpływem promieni słonecznych.
3. Zawsze miej przy sobie kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
4. Zrezygnuj z ekspozycji na słońcu w czasie jego największej aktywności, czyli w godzinach 11-16.
5. Zawsze chroń skórę, wsmarowując w nią kremy z wysokimi filtrami słonecznymi.

Czym są ekstrakty roślinne w kosmetykach?

Aktualnie konsumenci stają się coraz bardziej świadomi, jeśli chodzi o składy kosmetyków. Coraz częściej wiemy, jak odczytać INCI, a czy zdajemy sobie sprawę, czym są ekstrakty roślinne w kosmetykach? Poznajmy je bliżej!

 

Ekstrakty roślinne to wyciągi pozyskiwane z kwiatów, liści, korzeni, nasion lub całych roślin. Stanowią składniki aktywne kosmetyków i wykazują szereg właściwości kondycjonujących. Zależnie od zawartości czynnych związków nawilżają, odmładzają, działają rewitalizująco, ściągająco czy antybakteryjnie. Neutralizują działanie wolnych rodników, chronią przed stresem oksydacyjnym. Wyrównują koloryt cery, wzmacniają naczynia krwionośne, koją podrażnienia, trądzik czy przebarwienia.

 

ekstrakty_roslinne_w_kosmetykach

 

Jakie są popularne cenne składniki ekstraktów roślinnych?

W ekstraktach roślinnych znajdziemy przeciwutleniacze, flawonoidy, witaminy, karotenoidy, polifenole, fitosterole.

Ekstrakty roślinne są częstym składnikiem kosmetyków do pielęgnacji twarzy, włosów i ciała.

 

Macie swoje ulubione ekstrakty roślinne, których poszukujecie w kosmetykach?

Zalety pielęgnacji cery olejami

Odpowiedzmy sobie na początku artykułu, co to w ogóle są za oleje i po co się je stosuje?

OCM, czyli oczyszczanie skóry olejami, ma za zadanie oczyszczenie naszej twarzy z makijażu i wszystkiego rodzaju zanieczyszczeń. Skóra pokryta jest warstwą sebum, zadaniem olejów jest zmycie jej, w bardzo delikatny sposób, przy okazji nawilżając, regenerując naszą skórę twarzy, która jak wiemy, jest niesamowicie delikatna. Oleje nie naruszają płaszcza ochronnego naszej skóry, a co za tym idzie – są tak delikatne, że dostosować je można do każdego typu skóry.

 

Jakie są jeszcze zalety pielęgnacji naszej skóry twarzy olejami, poza nawilżeniem, odświeżeniem i rozjaśnieniem skóry?

Stosowanie olejów, może pomóc nam w walce z trądzikiem, ze zmarszczkami, przebarwieniami, pękającymi naczynkami, nasza wrażliwa skóra, będzie odpowiednio odżywiona i po dłuższym czasie stosowania olejów, będzie mniej wrażliwa na czynniki zewnętrzne. Oleje łagodzą również różnego rodzaju stany zapalne i podrażnienia skóry.
Stosowanie olejów do oczyszczania i pielęgnacji twarzy, daje nam naprawdę wiele możliwości. Olejami możemy zastąpić praktycznie wszystkie kosmetyki do demakijażu, maści na przebarwienia czy kremy nawilżające. Stosowanie olejów może wydawać się bardzo proste. Jednak… nic bardziej mylnego.

Zanim zdecydujesz się na stosowanie olejów do pielęgnacji skóry twarzy (i nie tylko, bo oleje stosować można do całego ciała), dowiedz się, jak mieszać ze sobą oleje, jakie będą odpowiednie do naszej skóry. Musimy sobie zdawać sprawę, że oleje mogą czynić cuda na naszej skórze. Jednak, jeśli źle dobierzemy proporcje olejów, czy dobierzemy nieodpowiedni olej do naszego rodzaju skóry, może nam to zaszkodzić – skóra zacznie się przesuszać, bądź przetłuszczać.

 

pielegnacja_cery_olejami

 

Zarówno w sieci, jak i w wielu poradnikach znajdziecie mnóstwo wskazówek, które pomogą wam poznać oleje, znajdziecie podpowiedzi, jakie oleje będą odpowiednie dla waszej skóry, dowiecie się jak je stosować i w jaki sposób przyrządzać. Kiedy już Wy i Wasza cera pozna oleje, odstawicie wszystkie inne kosmetyki na bok!

Życzenia Wielkanocne

Wielkanoc to czas otuchy i nadziei. Czas odradzania się wiary w siłę Chrystusa i drugiego człowieka. Życzymy, aby Święta Wielkanocne przyniosły radość oraz wzajemną życzliwość. By stały się źródłem wzmacniania ducha. Niech Zmartwychwstanie, które niesie odrodzenie, napełni Was pokojem i wiarą, niech da siłę w pokonywaniu trudności i pozwoli z ufnością patrzeć w przyszłość — życzy firma Sulphur.